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眼輪筋のストレッチで目ぢからアップです~

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こんにちは(*^^*)

最近目が小さくなったとか、瞼が重いと感じたことはありませんか?

それは目の周囲の筋肉、眼輪筋が弱くなってきているのかもしれません(>_<)

今日は、眼輪筋のストレッチです~。

 

ポイントとしては、おでこや眉は動かさずに、目の周囲の筋肉を意識することです(^^)

①両手をおでこに当て、小指を眉に、その他の指をおでこ全体に添えます。

肘をしっかり上げるとやりやすいです。これで、おでこや眉を動かないように固定します。

 

②そのまま、目を細めて目を閉じる寸前の状態で10秒間キープします。

この時おでこや眉が動かないように、目の奥や瞼の筋肉にギュッと力を入れるイメージで行います。

 

③目を大きく見開き10秒間キープします。

おでこや眉を動かさないように目の筋肉だけを使います(^^) 眼球を前に押出すイメージ♪

 

④目を閉じてリラックスさせます。軽く息を吐いて目の周囲の筋肉がジワ~っとするのを感じましょう。

 

②~④を3セット行います(^^♪

目は口ほどに物を言うと言いますが、目ぢからをアップして印象をアップしましょう~。

 

 

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