肩こり腰痛は女性整体師による女性専門の出張整体ラルシュ
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よく、「もぉー、肩がコリコリ~っ」って言いますね(*^_^*)

この、コリってそもそも何でしょうか?

コリとは筋肉がハッて硬くなった部分を指すことが多く、肩がコル、腰がコル、

首の後ろがコルなどに使われています。

でも、実はこの3か所以外にも、腕や脚、顔など他の筋肉もコッテいるんです。

 

私たちの身体は、負担がかかった時にコリや痛みなどの形をとって、私たちに

知らせようとします。たとえそれが軽い症状であっても、数日続くと、「最近、

何かしんどいなぁ~。」と自覚をし始め、休息をとったり軽い運動をしたり、

改善策をとることができます。でも、コリ始めていることに気づかない場合、

悪化したり、慢性化することもあるため、ご注意を(>_<)

 

そこで、少しでも身体のコリを和らげる簡単な運動をご紹介します(^.^)

猫背にならないように背筋を伸ばし、腰は反らさないことがポイント!

 

①足を軽く開いて立ち、腕の力を抜いてブラブラとさせ、身体を右(左)へねじり

ます。この時、ブラブラした腕が身体に巻きつくイメージです(^^♪

②同じように反対方向にも腰をねじります。

①と②を数回繰り返すと肩甲骨あたりにも刺激がいき、リラックスしてきますヨ。

 

③壁に左手をついて、右脚の付け根から下の力を抜き、足を前へ振り上げます。

この反動で、今度は右脚を後へ振ります。

④壁に右手をついて、左脚も同じようにします。

③と④を行う時は、腰を反らせすぎないようにしましょう~。

 

身体にコリがある時は、少しぎこちなくなるかもしれませんが、

意識してブラブラと脱力させるように繰り返しているうちに、リラックスしてく

るようになりますヨ。ただし、これらの運動を行う際には、ご自分の体調と相談

しながら行ってくださいネ(^.^)