肩こり腰痛は女性整体師による女性専門の出張整体ラルシュ
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前回は、五十肩にはアイロン体操をしましょうってお話でした(*^_^*)

そもそも、五十肩は40~50代に発症することが多いのですが、もっと若い頃

から五十肩予備軍の方も多いようです。

腕を上に挙げたり、服を着る時などに思った以上にギクシャクしたり、腕の可動

域が結構狭かったり・・・ 五十肩予備軍かもしれません^^;

 

では、簡単に予備軍への入隊チェックをしてみましょう~。

いやいや、五十肩予備軍なんて入隊できない方がいいんですけど・・・

 

①立って、左腕を腕の付け根から大きく回し、肩の関節がきちんと動くか確認

しましょう。今度は、右腕を大きく回して、左腕の動きと比べてみましょう。

スムーズに回すことができればOKです(^^)

 

②肘を90°に曲げて前腕を頭の高さにし、ホールドアップ状態にします。

そのまま手の甲を後ろに反らしていき、腕の付け根を意識しながらゆっくり後方

へ捻りましょう。 今度は前腕を下向きに垂らして、掌で後方へ押すようにして

腕の付け根を意識しながらゆっくり捻りましょう。

腕を捻った時に、痛みや違和感がなければOKです(^^)

 

くれぐれも無理をしないようにしてくださいネ。

残念なことに予備軍へ入隊しつつある方は、生活習慣を見直すチャンスですヨ!

お顔やお肌のお手入れと同様、筋肉や関節のお手入れも始めましょう(^O^)